Twój Sportowy Serwis Ogłoszeniowy
Jakie partie mięśni można ćwiczyć na maszynach do ćwiczeń?
02.03.2021r.

Jakie partie mięśni można ćwiczyć na maszynach do ćwiczeń?

Trening siłowy może stosować każdy, kto chce zadbać o swoją sylwetkę i dobre samopoczucie. Ważny jest jednak dobór odpowiednich maszyn do ćwiczeń. Tutaj producenci sprzętu sportowego stanęli na wysokości zadania. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz maszyny do brzuszków, czy do ćwiczeń nóg, wioślarza albo steppera, urządzenia do domu lub studia fitness, znajdziesz modele, które gwarantują bezpieczeństwo ćwiczeń i harmonijny rozwój mięśni. Zapoznamy Cię z profesjonalnymi urządzeniami do ćwiczenia każdej grupy mięśniowej. 

Maszyny do ćwiczeń a wolne ciężary

Użytkownicy siłowni mogą korzystać z maszyn do ćwiczeń lub z wolnych ciężarów. Jaka jest między nimi różnica? Pod pojęciem „wolne ciężary” rozumiemy przede wszystkim wszelkie obciążenia do ćwiczeń, takie jak sztangi, hantle, groty czy kettlebells. Podczas wykonywania ćwiczeń z wolnymi ciężarami, trzeba utrzymać ciężar w rękach, zapewnić sobie równowagę i odpowiednią koordynację ruchów. Ćwiczenia z wolnymi ciężarami uważane są za bardzo naturalne i zgodne z fizjologicznym ruchem ćwiczącego. Pozwalają one na maksymalne wykorzystanie pracy mięśni i tym samym lepsze ich zaangażowanie oraz wyćwiczenie. 

Blog

Maszyny do ćwiczeń często wykorzystywane są przez zawodowych sportowców oraz osoby przechodzące rehabilitację. Każda trenuje daną partię mięśniową, pozwalając na ich wzmożony rozwój. Wybierając trening na maszynach, warto zadbać o to, by był on różnorodny. Urządzenia te umożliwiają rozbudowanie mięśni, zwiększenie masy, poprawienie koordynacji ruchowej, podnoszą wytrzymałość organizmu. Można na nich trenować na siłowni oraz we własnym domu. 

Maszyny do ćwiczeń w domu

Nie każdy może i chce korzystać z siłowni lub uprawiać sporty na wolnym powietrzu. Stąd też olbrzymim zainteresowaniem zwolenników aktywnego trybu życia cieszą się wszelkie maszyny do ćwiczeń w domu. Wiele osób wybiera jednak urządzenia aerobowe, takie jak orbitreki, rowery treningowe, steppery czy bieżnie treningowe. Popularne są także takie urządzenia jak maszyna do ćwiczeń typu wioślarz. Rynek jednak oferuje znacznie więcej, bo do własnej siłowni w domu można kupić maszyny do ćwiczeń nóg, brzucha, pleców, klatki piersiowej, zarówno nowe, jak i używane. Jakie dobrze sprawdzają się w domowej siłowni?

Maszyna do ćwiczeń nóg

Mięśnie nóg są największymi w ludzkim ciele i można je trenować na wiele sposobów. Maszyny na mięśnie czworogłowe to przede wszystkim te, które wymuszą prostowanie nogi w kolanie, np. w trakcie siedzenia, z kąta 90 stopni albo wymagają wypychania ciężaru do góry lub do przodu. Dwugłowe mięśnie ud wyćwiczysz na urządzeniu, które zmusza do zginania nóg w kolanie podczas leżenia na brzuchu. Istnieją też uniwersalne maszyny do ćwiczeń nóg. Może to być tzw. prasa montowana do ławki z miejscem na wolny ciężar oraz z uchwytami do zablokowania nóg w pozycji do prostowania i do zginania. Doskonałe do ćwiczeń nóg oraz pośladków są maszyny, które wymuszają ruch przywodzicieli i odwodzicieli, czyli w pozycji siedzącej należy rozkładać nogi i ściągać je do środka, pokonując znaczne obciążenie. 

Maszyna do ćwiczeń brzucha

Najprostszą maszyną do ćwiczeń na brzuch jest kołyska — stosunkowo tanie rozwiązanie, które stabilizuje sylwetkę i podpiera głowę podczas wykonywania ruchów górnej klatki piersiowej do góry i w dół. Istnieją także urządzenia ławeczkowe, które wymagają zbliżania głowy i nóg do siebie podczas spięcia brzucha. Domową siłownię zaopatrzyć można też w maszynę na mięśnie brzucha z możliwością regulowania obciążenia i urządzenie z linką, umożliwiające ćwiczenie skrętów. 

Blog

Maszyna do ćwiczeń pleców

Najbardziej powszechnym rodzajem ćwiczenia pleców jest podciąganie się na drążku. Jednak siłownię warto wyposażyć także w bardziej skomplikowane konstrukcje. Urządzenie typu wyciąg górny ma zastępować podciąganie na drążku i tym samym ćwiczy mięśnie pleców. Często taka funkcja dostępna jest w uniwersalnych atlasach, ale można wyposażyć siłownię w samodzielną maszynę lub montowaną w ścianę. Dodatkowo mięśnie pleców można ćwiczyć za pomocą wyciągu dolnego, który pozwala na wytrenowanie ich pod innym kątem. 

Maszyna do ćwiczeń klatki piersiowej

Najpopularniejsza maszyna do klatki piersiowej to ta, na której wykonujemy ruch motyla ramionami przy obciążeniu. Urządzenie typu „butterfly” to zdecydowanie jedno z tych, które powinny znaleźć się w siłowni, także tej domowej. Innym typem jest maszyna do wyciskania, która umożliwia podnoszenie znacznych ciężarów bez asekuracji i zastępuje wyciskanie sztangą. Podczas treningu klatki piersiowej przyda się także brama z linkami, dzięki której można wykonywać ruchy ramion od góry, z dołu i po skosie. 

Gdzie kupić maszyny do ćwiczeń do domu i na siłownię?

Maszyny do ćwiczeń barków, pleców, pośladków, nóg, rozwijania masy mięśniowej, ale także pozbywania się nadmiaru kilogramów pozwalają na modelowanie sylwetki. Swoją domową siłownię możesz wyposażyć w urządzenia pracujące nad jedną konkretną partią mięśni, jak i wielofunkcyjne, rozbudowane atlasy, równie profesjonalne, jak te znane z klubów fitness. Wszelkie urządzenia i maszyny do ćwiczeń do domu i na siłownię kupisz w Pricelesso, portalu dla miłośników aktywnego trybu życia. Użytkownikami Pricelesso są także producenci i dystrybutorzy urządzeń siłowych, dzięki czemu zakupy możesz zrobić bez wychodzenia z domu oraz negocjować zakup ze sprzedawcą. Jeżeli nie możesz znaleźć wymarzonego produktu, wystaw ogłoszenie „kupię” z własnymi, sprecyzowanymi oczekiwaniami i czekaj na propozycje. System Pricelesso znajdzie najbardziej dopasowane ogłoszenia z działu „sprzedam”.